Wpływ cukru na skórę to temat bardzo popularny. Czy cukier może negatywnie wpływać na skórę, czy też jest to tylko bajka popularna w internecie? Cóż, służymy pomocą; przeczytaj poniżej, aby poznać gorzką, a może nawet słodką prawdę.
Nie lubimy być nosicielami złych wieści, ale jeśli zauważyłaś na swojej twarzy wypryski lub Twoja skóra wygląda na nieco pozbawioną blasku, może to być wina cukru. Ale patrząc na to z jaśniejszej strony, należy jasno stwierdzić, że to zbyt duża ilość cukru jest szkodliwa dla skóry, a nie jego małe ilości.
Glukoza we krwi i insulina
Duże ilości cukru zaczną podnosić poziom glukozy we krwi; to z kolei zwiększy produkcję insuliny (insulina jest potrzebna do przekształcenia glukozy w energię). Jeśli tak się stanie, twój organizm zwiększy produkcję oleju w organizmie, co oznacza wzrost produkcji oleju sebum też. To właśnie zwiększone wydzielanie sebum może prowadzić do powstawania wyprysków i trądziku. Olej sebum jest potrzebny w małych ilościach do smarowania skóry. Jednak zbyt dużo będzie zatykać pory, co może prowadzić do powstawania plam i zaczerwienień.
Stan zapalny
Według badań, spożywanie dużych ilości cukru zwiększa stan zapalny, co, jak zapewne się domyślasz, jest fatalną wiadomością dla Twojej skóry i innych części ciała. Na przykład, picie dwóch puszek gazowanego napoju dziennie lub równoważnej ilości jakiegokolwiek cukru, zwiększa stan zapalny w organizmie.
Układ odpornościowy
Badania wykazały, że spożywanie więcej niż zalecana dzienna dawka cukru (RDA) negatywnie wpływa na Twój układ odpornościowy. Stwierdzono, że cukier wpływa na białe krwinki, czyniąc je mniej skutecznymi w walce z zarazkami. Twój układ odpornościowy jest również ściśle związany z jelitami, a cukier pomaga szkodliwym bakteriom rozwijać się w jelitach i zabijać dobre bakterie. Jeśli więc Twój układ odpornościowy nie działa tak dobrze, jak to możliwe, nie jest w stanie zwalczać złych bakterii i pomagać Twoim organom, w tym skórze, tak skutecznie, co prowadzi do powstawania wyprysków.
Kolagen
Kolagen jest składnikiem budulcowym Twojej skóry i włosów oraz pomaga spowolnić oznaki starzenia. Jednak nadmiar cukru może zniszczyć ten kolagen, prowadząc do przedwczesnego starzenia się; jest to szczególnie złe, jeśli masz więcej niż 30 lat. Twoja produkcja kolagenu zaczyna się zmniejszać w tym wieku i nadal spada; jeśli spożywasz dużo cukru, może to jeszcze bardziej zmniejszyć ilość kolagenu, który otrzymuje Twoja skóra.
Odwodnienie
Choć nie jest to tak powszechnie znane jak inne fakty, zbyt duża ilość cukru może powodować odwodnienie. Duże ilości cukru we krwi spowodują, że Twoje nerki będą bardzo zajęte próbując pozbyć się jego nadmiaru. To z kolei sprawia, że musisz częściej chodzić do toalety, co może prowadzić do odwodnienia i przesuszenia skóry.
Czy muszę przestać jeść cukier?
Nie, fakty mogą wydawać się przerażające, i takie są, ale jeśli nie spożywasz dużych ilości cukru, powinno być z tobą wszystko w porządku. Jeśli jednak jesz dużo słodzonych przekąsek, białego pieczywa, makaronu, białego ryżu i regularnie pijesz słodzone napoje, może warto to ograniczyć.
Picie dużej ilości wody zamiast słodzonych napojów oznacza, że będziesz spożywać mniej cukru i pozostaniesz bardziej nawodniony. Zamiast chleba, makaronu i ryżu, spróbuj zamienić je na wersje pełnoziarniste, które zawierają mniej glukozy. Podjadanie orzechów i nasion jest szczególnie korzystne dla Twojej skóry i pomoże Ci uniknąć puszki z ciastkami, a jedzenie dużej ilości owoców i warzyw zapewni Twojemu organizmowi mnóstwo składników odżywczych.
Tak więc, przykro nam to mówić, ale cukier jest szkodliwy dla skóry. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli stosujesz zdrową dietę i jesteś nawodniona, odrobina cukru tu i ówdzie nie powinna Ci zaszkodzić. Jak w przypadku większości rzeczy w życiu, chodzi o umiar.
